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　　睡眠過程會激活人體的神經內分泌系統，這個時候人體荷爾蒙分泌旺盛，是我們的身體發育和自我修復的過程。如果睡眠質量不高，則會影響到人體的修復效果。

　　1、環境的問題導致。有時睡覺的環境有噪音，或者寒冷、酷熱、雜亂等，都會破壞我們的睡眠舒適度。另外的就是有些人的睡眠有一些習慣，如認床，或者習慣睡覺時間，這樣的人在換了一個地方睡覺，或者換了一個時間睡覺，都睡不好覺，這些都是環境的問題造成的。

　　2、精神的因素導致。經過調查，人的精神因素對睡眠質量的影響是很大的。如果睡覺的時候壓力過大，情緒不好、起伏波動太大，或者長期的緊張，都會影響到睡眠的質量。長期的精神問題或者不良情緒不只是影響睡眠質量，還會干擾到我們的“睡眠中樞”，容易造成睡眠障礙。

　　3、體質的問題導致。有的人會失眠，會睡的不好，多是自己本身的體質作用，對外界反應敏感，一點點的風吹草動都會驚醒，這樣的問題多是遺傳所致。

　　4、疾病的因素導致。許多疾病都會影響到人體的正常睡眠，像糖尿病、心臟病、消化系統疾病等等，容易讓患者身體免疫力變差，引起失眠。

　　5、藥物的影響所致。這個經常是被我們所忽視的原因之一，有些藥物是有副作用的，吃了之后可能是瞌睡，可能是精神亢奮，都會破壞良好的睡眠質量。

　　睡眠質量高不高，最重要的是看醒后的感覺。醒后神清氣爽，而且白天不困倦，就是質量高。大家可以驗證一下自己是否存在睡眠質量不高的問題。