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　　首先要注意以下幾點要避免：

　　(1)早刷晚不刷或反之，次數不足;(2)使用大頭牙刷，用力橫刷;(3)刷牙無所謂時間長短，只要刷了就行了;(4)牙刷“超期服役”，用后隨便放置;(5)飯后馬上刷牙。

　　下面就來介紹一下刷牙方法

　　方式一：牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。

　　優點：這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環，增進牙周組織健康。

　　方式二：比斯刷牙法，洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動。刷毛緊壓牙面，使毛端深入裂溝區作短距離的前后向顫動。

　　優點：此方法清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變為短橫刷，能有效地除去頸部及齦溝內的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。

　　具體步驟：

　　1先刷牙齒外表面

　　將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

　　2刷牙齒咬合面

　　平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

　　3刷牙齒內側面

　　豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

　　4輕刷舌頭表面

　　由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。