藍枕八色鶇棲息地包括亞熱帶或熱帶的沼澤林、亞熱帶或熱帶的濕潤低地林、亞熱帶或熱帶嚴重退化的前森林和亞熱帶或熱帶的濕潤山地林，多見于海拔700米以下的熱帶雨林中以及在林下地面活動。該物種的模式產地在尼泊爾。

　　藍枕八色鶇主要棲息于海拔500-1000米的熱帶森林中，有時也上到海拔2000米左右的森林地帶。尤其喜歡稀疏的次生林、竹林、灌叢、竹林灌叢混交林等生境，偶爾出現于荒棄的農田地帶。

　　分布于印度次大陸及中國的西南地區，包括孟加拉國、不丹、中國、印度、老撾人民民主共和國、緬甸、尼泊爾、越南。

　　常單獨或成對活動，多活動于林下地面或灌叢間，以清晨和黃昏活動較頻繁。行動時常呈大步跳躍，飛行也很好，而且速度較快。在尼泊爾，藍枕八色鶇流連于森林密集的灌木叢及提供的濕溝渠;在印度北部，一般出現在相對干燥的山脊，俯瞰河流和溪流;在緬甸，活動于森林混合林的綠地上。