日射病的表現多樣，可能包括：頭暈、搏動性頭疼、惡心、極高的體溫(口腔體溫大于39.5攝氏度)、皮膚紅、熱、且干燥無汗、怕冷、快速、沉重的脈搏、意識模糊、口齒不清、不省人事。

　　如果看到以上任何跡象，說明此時的情況很有可能足以威脅病人生命安全。在試圖給病人降溫的同時，周圍其他人應幫忙撥打急救電話。

　　同時，將病人移到陰涼的地方，不論使用何種方法，迅速給病人降溫，比如：將病人浸泡在浴缸的涼水里;將病人放在涼水淋浴下;用澆花的涼水噴灑在病人身上;用涼水擦拭病人的身體;涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部;或天氣干燥時，將病人裹在涼水浸濕的單子或衣物里用風扇猛吹。

　　另外，還要注意監測病人的體溫，堅持努力幫助病人降溫直到體溫降到38攝氏度，要注意不要給病人喝水，盡快得到專業的醫療救助。

　　有時，病人的肌肉會因日射病發生不自主的抽搐。發生這種情況時，要阻止病人傷害到自己。不要在病人的嘴里放任何東西，不要試圖喂液體給他/她補充水分。如果發生嘔吐，請翻轉病人的身體使其側躺，以確保其呼吸道通暢。

　　特別應注意的是，以上自救措施并不能真正替代醫療救治的作用，它們可以幫助人們自我識別身體的預警信號并及時做出反應，防止中暑的狀況進一步惡化。